[tintuc]

Trong cầu lông, đánh đơn có rất nhiều khác biệt so với đánh đôi, vì vậy để chơi tốt trước đối thủ ở thể thức này, bạn nên đọc qua bài viết "Hướng dẫn cách đánh cầu lông đơn tốt như chuyên nghiệp".

Điều tiên quyết trong đánh đơn cầu lông là khiến đối phương phải di chuyển càng nhiều càng tốt, bào mòn thể lực đối phương với những pha cầu khó. Đồng thời đẩy cầu cho đối phương đánh trả bằng những đường cầu cao ở sau và giữa sân khiến đối phương mất khống chế ở trọng tâm sân. Và để làm được những điều trên bạn cần luyện tập khá nhiều và đặc biệt chú ý đến những kỹ năng cũng như chiến thuật sau:

1. Buộc đối phương đánh cầu trái tay: Chắc chắn những pha cầu trái tay của đối phương sẽ giảm hiệu quả và sức mạnh rõ rệt với những pha cầu thuận tay. Vì lẽ đó, mỗi khi có cơ hội bạn nên đẩy cầu về cuối sân trái tay nhằm tạo độ khó cao nhất cho đối phương.

2. Phát cầu giành quyền chủ động: Người giỏi về lợi dụng kỹ thuật phát cầu biến hóa là người có thể phát cầu để khống chế đối phương giành quyền tấn công. Dùng pha phát cầu lao nhanh phối hợp với phát cầu gần lưới, tạo cơ hội cho cú đánh uy lực lần sau. Các yếu tố này được kết hợp lại tạo thành chiến thuật phát cầu giành quyền tấn công. Đây là nội dung bạn cần đặc biệt lưu ý trong bài viết "Hướng dẫn cách đánh cầu lông đơn tốt như chuyên nghiệp" này.

3. Tấn công sân sau: Áp dụng kỹ thuật đánh cầu cao sâu hoặc cầu cao ngang, ép hai góc cuối sân, buộc đối phương rơi vào thế bị động. Lúc này, các đường cầu của đối phương sẽ giảm chất lượng và tạo điều kiện cho bạn chớp thời cơ bằng các pha đập hoặc treo cầu vào chỗ trống bên phần sân đối phương. Trước hết cần kéo rộng vị trí của đối phương, làm cho khu vực trái tay của đối phương lộ ra chỗ trống. Sau đó thực hiện đánh cầu vào khu vực trái tay. Vd: trước tiên treo cầu vào khu vực thuận tay sát lưới của đối phương, đối phương hất cao cầu, chúng ta dùng ngay cầu cao ngang tấn công vào khu vực trái tay cuối sân của đối phương, buộc họ phải rời xa vị trí trung tâm, và lúc này đột ngột treo cầu chéo góc sát lưới.

4. Đánh treo, đập cầu rồi lên lưới: Nếu bạn đang ở cuối sân, dùng kỹ thuật đập nhẹ phối hợp với treo cầu nhằm ép cầu đi xuống, lựa chọn điểm rơi ở hai bên phía sân khiến đối thủ phải đánh trả ở thế bị động. Lúc này, nếu đối phương đánh trả cầu sát lưới, nhanh chóng di chuyển lên lưới và vê hoặc móc cầu chéo góc hoặc đẩy cầu ngang tốc độ nhanh. Còn đối phương hất cầu cao ở sát lưới, lợi dụng lúc họ đang lui về phòng thủ, đánh thẳng cầu vào người họ.

Xem thêm: Kỹ thuật đánh cầu lông đôi nam nữ (P.1): Những lưu ý đặc biệt lưu tâm

5. Phòng thủ trước - Tấn công sau: Đây là chiến thuật dụ cho đối phương mải mê tấn công mà lộ ra điểm yếu thì lập tức đột kích và kết liễu. Cách này cũng bào mòn thể lực đối phương rất hiệu quả, một khi những pha tấn công dồn dập và bước di chuyển của đối phương chậm dần lại, bạn hãy triển khai thế công khiến họ không kịp trở tay.

6. Đánh 4 điểm: Đánh cầu cao ngang với tốc độ nhanh hoặc treo cầu đến bốn góc sân đối phương, khiến họ phải di chuyển liên tục và khi họ không quay trở về kịp với vị trí trung tâm, bạn cần đẩy nhanh tốc độ và kết liễu ngay đối thủ của mình.

Trên đây là 6 phương thức hướng dẫn cách đánh cầu lông đơn tốt bạn nên nghiên cứu và nghiền ngẫm kỹ lưỡng để cải thiện kỹ năng cũng như kỹ thuật cho bản thân. Chúc bạn với cây vợt cầu lông của mình làm nên những pha cầu đẹp mắt và mãn nhãn.

[/tintuc]

 [tintuc]

Đánh cầu lông có giảm cân không luôn là câu hỏi của nhiều người từ người ngoại hình chưa cân đối đến người bình thường. Bài viết này sẽ giúp bạn làm rõ điều đó.

Theo nhiều chuyên gia, cầu lông là môn thể thao giúp giảm cân rất hiệu quả, mỗi set cầu sẽ giúp bạn loại bỏ hàng trăm calo dư thừa. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý và thời gian tập luyện khoa học sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn.

Một trong những ưu điểm nổi bật củ môn cầu lông chính là dễ chơi, dễ tập và dễ gần. Bất cứ ai chơi cũng được nếu bạn không đòi hỏi quá nhiều về sự thắng thua. Chơi cầu lông giúp bạn tăng cường nhịp tim, huyết áp ổn định. Nếu bạn bị loãng xương, đánh cầu lông sẽ cải thiện điều này bởi nó giúp các tế bào cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khỏe. Canxi được hấp thụ tốt mỗi khi vận động, xương của bạn sẽ phát triển bền hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Đánh cầu lông giảm cân luôn là yếu tố được rất nhiều người lựa chọn.

Mỗi khi đánh cầu, không chỉ là bạn dùng vợt đánh qua lại, trong quá trình đánh cầu, bạn phải kết hợp rất nhiều động tác chạy, nhảy, chuyển động nhanh, cùng tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa tay chân, hông, vai, eo, cổ tay, cánh tay.... Nói chung trong môn cầu lông, bạn sẽ vận động toàn bộ cơ thể cũng như tất cả các động tác thể dục cơ bản, qua đó giúp bạn đốt cháy calo là loại bỏ lượng chất béo trong bạn. Để trả lời cho câu hỏi trên thì đánh cầu lông có giảm cân là điều chắc chắn.

Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cùng một giờ đồng hồ, đánh cầu sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo so với trong phòng tập thể dục. Đồng thời, cầu lông cũng là môn thể thao giúp bạn cải thiện chiều cao, vóc dáng, hơn hết là sức khỏe để đẩy lùi bệnh tật.

Xem thêm: Dinh dưỡng cho người chơi cầu lông

Vậy đánh cầu có giảm cân không?

Tùy vào cơ địa mỗi người, mức hấp thụ năng lượng cũng như tiêu hao năng lượng khác nhau nên để trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không thì câu trả lời là có. Nhưng không phải ai chơi cũng giảm cân. Nếu 1 tuần bạn chơi chỉ 1 hoặc 2 bữa, mỗi bữa 1 hay 2 giờ, cơ thể bạn sẽ săn chắn hơn nhưng lượng calo thiêu hao sẽ không đủ để bạn giảm cân được. Chưa kể trong thời gian nghỉ ngơi người chơi vô tình nạp thêm nhiều chất béo, ít vận động thì khả năng giảm cân là rất thấp. 

Dưới đây là một số lý do khiến việc chơi cầu lông có thể giúp chúng ta giảm cân.

1. Chơi cầu lông giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT
Nếu bạn thắc mắc đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu Calo thì mình xin trả lời rằng chơi cầu lông giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT. HIIT là một bài tập thể dục vận động cường độ cao, bao gồm các động tác nhỏ và nhanh xen giữa các khoảng nghỉ ngắn, mục đích nhằm đốt cháy nhiều calo nhất có thể. Cầu lông có thể được xem là một bài tập HIIT bởi người chơi phải di chuyển liên tục trên sân trong một set đấu có thể kép dài 12-15 phút. Trung bình 1 người chơi có thể đốt cháy 300 calorie trong 1 giờ chơi cầu lông tùy thuộc vào mức độ vận động trong trận đấu. Do đó chơi cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả nhé!

2. Chơi cầu lông khiến bạn uống nhiều nước hơn
Vận động cường độ cao khiến cho cơ thể bị mất nhiều nước và làm bạn khát nước rất nhanh. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, uống nhiều nước giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, loại bỏ các chất dư thừa và giúp bạn không cảm thấy đói. Từ đó giúp bạn giảm cân khi chơi cầu lông. Trong khi chơi cầu lông bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước thể thao chuyên dụng, tránh uống các loại nước ngọt, nước tăng lực và các loại nước chứa hàm lượng calo cao làm cho cơ thể dư thừa năng lượng.

3. Chơi cầu lông giúp kích thích tim đập
Chơi cầu lông khiến cho tim đập nhanh hơn để bơm oxy đến các cơ quan. Nhịp tim càng lên cao thì mức độ đốt cháy calo càng cao. Điều này khiến cho việc chơi cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý rằng nhịp tim chỉ tăng cao đến một giới hạn nhất định. Nếu nhịp tim tăng quá cao so với giới hạn chịu đựng của cơ thể có thể gây nguy hiểm. Người chơi cần có chế độ tập luyện hợp lý để cải thiện sức bền của cơ thể và chú ý đến ngưỡng chịu đựng an toàn.

4. Chơi cầu lông giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn
Mỗi một kỹ thuật trong cầu lông đều bắt buộc người chơi phải dùng nhiều nhóm cơ cùng một lúc như cổ tay, khuỷu tay, lưng, hông, chân. Do đó chơi cầu lông có giúp giảm cân bằng cách giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, bớt đi mỡ thừa vào cải thiện vóc dáng.

5. Chơi cầu lông làm tăng tốc độ trao đổi chất
Việc vận động nhiều cũng giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất tự nhiên của cơ thể. Như việc cải thiện tốc độ nhịp tim, tốc độ hơi thở để bơm oxy đi khắp cơ thể, khiến cơ thể ra mồ hôi để loại bỏ các tạp chất và mỡ thừa. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng của việc chơi cầu lông giúp giảm cân.

6. Chơi cầu lông khiến việc giảm cân vui hơn
Việc giảm cân bằng cách tập luyện là một phương pháp hiệu quả nhưng nó đòi hỏi nhiều sự cố gắng và nỗ lực. Và rất nhiều người đã thất bại trong việc giảm cân vì quá chán nản, từ bỏ khi chưa đạt được kết quả mong muốn. Do đó cầu lông có thể là giải pháp trong tình huống này. Cầu lông là môn thể thao đội nhóm, việc tập luyện cùng bạn bè đem lại nhiều hứng thú hơn trong việc tập luyện. Từ đó giúp bạn có động lực hơn để duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Theo nhiều nghiên cứu, việc duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao lâu dài sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn việc cố gắng tập luyện với cường độ cao trong thời gian ngắn. Niềm vui khi chiến thắng và sự thích thú khi được giành thời gian cùng bạn bè sẽ khiến việc chơi cầu lông của bạn trở nên thú vị hơn.

7. Hiệu ứng “afterburn” lớn
Hiệu ứng “afterburn” là một thuật ngữ để chỉ việc “tiêu thụ quá mức oxy sau khi tập thể dục”. Với hiệu ứng này, cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calorie ngay cả sau khi đã luyện tập xong. Chơi cầu lông có giúp giảm cân nhờ vào hiệu ứng này. Theo một số nghiên cứu, hiệu ứng này có thể kéo dài trong vài giờ. Bạn có thể chỉ cần tập luyện cầu lông trong khoảng 30 phút với cường độ hợp lý cũng có thể giúp đốt cháy nhiều calorie một cách hiệu quả.

Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập bạn cần có một chế độ ăn hợp lý với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cùng 1 lịch trình cụ thể giữa luyện tập, ăn uống và nghỉ ngơi như vậy sẽ tạo hiểu quả cao hơn trong việc cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe và nâng cao thêm trình độ.

Đến đây chắc bạn đã có câu trả lời cho vấn đề "đánh cầu lông có giảm cân không ?" mà mình luôn thắc mắc rồi chứ? Và với những yếu tố tốt đẹp mà cầu lông mang lại, đừng nên ngần ngại mà hãy sắm cho mình một cây vợt cầu lông và cùng bạn bè ra sân để thỏa sức vùng vẫy nào.

Xem thêm: Đánh cầu lông có tác dụng gì?

[/tintuc]

 [tintuc]

Với những người chơi lâu năm, cách tính điểm cầu lông không phải là vấn đề. Nhưng với nhiều bạn mới chơi hoặc những ai chưa nắm luật vững, đôi khi lại bị rối về vấn đề này. Bài viết này sẽ giúp bạn cố định kiến thức này một lần và mãi mãi.

Một trận đấu cầu lông thường gồm 3 hiệp, mỗi hiệp được phân định thắng thua ở 21 điểm ở mỗi set. Giành chiến thắng chung cuộc bằng tỷ số 2-1 hoặc 2-0 ở 3 set trước đối thủ.

1. Cách tính điểm cầu lông:

Mỗi lần kết thúc quả đánh trả cầu là có tính điểm.
Bên nào đánh trả thắng thì ghi điểm.
Khi hai bên 20 điểm đều, bên nào ghi liên tiếp 2 điểm sẽ thắng.
Khi hai bên 29 điểm đều, bên nào ghi điểm 30 trước sẽ giành chiến thắng.

Xem thêm: 12 Luật Chơi Cầu Lông Bạn Cần Nắm Vững

2. Cách giao cầu:

Bắt đầu trận đấu, trọng tài tung đồng xu để xác định bên nào phát cầu trước.
Bên thắng hiệp đấu sẽ giao cầu trước ở hiệp kế tiếp.
Bắt đầu hiệp đấu và ở điểm số chẵn, bên giao cầu sẽ đứng ở bên phải phát cầu chéo qua sân bên phải của đối phương. Ngược lai, nếu điểm số lẻ, bên giao cầu đứng ở bên trái phát cầu chéo qua phần sân trái của đối phương.
Nếu bên giao cầu thắng, bên giao cầu được điểm và tiếp tục phát cầu luân phiên qua lại giữa 2 ô trái phải.
Nếu bên nhận cầu thắng, bên nhận cầu được điểm và trở thành bên giao cầu mới.
Đấu thủ không được thay đổi ô giao nhận cầu tương ứng cho đến khi thắng điểm nếu lúc đó bên mình đang là bên giao cầu.

Ví dụ cách tính điểm cầu lông trực quan cho các bạn dễ hình dung: Ví dụ trận đấu đôi giữa cặp A&B với cặp C&D, A&B bốc thăm được giao cầu trước. A giao cho C, A sẽ là người giao cầu đầu tiên trong khi đó C là người nhận giao cầu đầu tiên.

Xem thêm: Nơi Bán Vợt Cầu Lông Chính Hãng Giá Rẻ Toàn Quốc

[/tintuc]

 [tintuc]

Bộ môn cầu lông được rất nhiều người yêu thích lựa chọn. Các yếu tố vận động tay chân, nghiêng người, xoay... giúp cơ thể, cơ bắp vận động toàn diện. Vậy, đánh cầu lông có tác dụng gì? Là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc.

Đánh cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe thể dục nhịp điều và thậm chí cả đá bóng. Sau đây là 11 lợi ích giải thích cho câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì của bạn.

1. Năng lượng: Nếu bạn chơi cầu lông vào buổi sáng sẽ giúp cả ngày làm việc của bạn không biết mệt mỏi, hoặc đánh vào buổi tối sẽ giúp tinh thần sảng khoái không bị mệt nhọc sau một ngày làm việc căng thẳng.

2. Tim mạch: Vì được vận động tay chân toàn thân cộng với các tư thế nhảy, cúi, xoay, nghiêng giúp thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hô hấp. Theo những nghiên cứu, khi đánh cầu lông, nhịp tim luôn cao hơn người bình thường khoảng 75-85 lần/phút.

3. Chắc xương: Tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, nhất là những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao, khi chơi cầu lông sẽ giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

4. Giảm cân: Với cường độ hoạt động toàn thân, không quá khó để trả lời câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì bởi sẽ tiêu tốn rất nhiều lượng calo của bạn. Các động tác tay, chân, bụng, eo hoặc các cứ đập cầu mạnh càng khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng, từ đó giúp bạn giảm béo và săn chắc hơn.

5. Tinh mắt: Trong một trận đấu, nếu muốn thắng đối phương, bạn buộc phải quan sát kỹ từng động tác, đường cầu. Do đó, mắt sẽ được luyện tập quan sát vật thể ở tốc độ cao, mắt co lại giãn ra giúp lưu thông tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt giúp mắt tinh hơn.

6. Phản xạ: Với những pha cầu nhanh, mạnh, nếu không muốn thua bạn cần phải có những pha phản xạ nhanh để xử lý. Lúc này, phản xạ của cơ thể bạn cũng sẽ dần được tăng lên một cách nhanh chóng, đây là tác dụng sẽ tăng dần theo thời gian với câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì?

7. Giảm chấn thương khi lớn tuổi: Đánh cầu lông hàng ngày sẽ giúp cơ bắp săn chắc, tăng độ dẻo dai, độ bền bản thân, tăng khả năng giữ thăng bằng. Vì lẽ đó, sẽ giúp bạn ít bị té ngã và chấn thương khi lớn tuổi.

Xem thêm: Tổng hợp danh sách các lớp dạy học đánh cầu lông mới nhất tại TPHCM.

8. Giảm bệnh tật: Ít hay nhiều, khi bạn chơi cầu lông hàng ngày, sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện theo. Điều này giúp bạn có một sức đề kháng tốt chống lại bệnh tật hàng ngày.

9. Thương tích: Cầu lông là môn thể thao được đáng giá rất an toàn, trừ những trường hợp ném vợt, quăng vợt. Với bóng đá, bạn phải xô xát, cạnh tranh tiếp xúc với nhau, hoặc những môn có các thiết bị nặng được sử dụng, nhưng cầu lông bạn chỉ cần dùng vợt để đánh qua lại, chắc chắn bạn sẽ được an toàn hơn rất nhiều.

10. Giảm trầm cảm: Cầu lông là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh. Với câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì, hơn các môn thể thao khác, sau khi đánh cầu lông xong, các cảm giác tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, bất an cũng sẽ như các quả cầu mà bay đi mất.

11. Kết nối: Chắc chắn rồi, khi bạn đánh cầu sẽ có những trận cười, những giây phút hồi hợp và cơ hội thử giãn thật sảng khoái giữa các pha đánh cầu qua lại. Điều này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều mối quan hệ, gắn kết người-người lại với nhau.

Và còn gì tuyệt hơn mỗi tối hay mỗi cuối tuần, ta lại có cơ hội để gặp gỡ, nói chuyện và cùng mang vợt cầu lông ra sân nhằm tìm kiếm những trận cầu hấp dẫn và những phút giây thư giản cho bản thân.

[/tintuc]

[tintuc] 

Sức mạnh và tốc độ là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để làm nên những pha cầu mạnh mẽ của người đánh cầu lông. Vậy làm sao để tập luyện được cách đánh cầu lông mạnh? Bài viết sau sẽ giúp bạn.

Trước hết, ở khâu cầm vợt, bạn đặt vợt theo chiều nắm ngang, tay không thuận cầm cổ vợt, tay thuận xòe ra đặt sát mặt vợt. Tiếp đó, vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở gần cuối cán. Ngón cái và trỏ tạo nên góc nhọn nắm hai má trái - phải của vợt. Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở dưới của ngón trỏ, ngón trỏ cách ba ngón này khoảng 1cm. Mặt vợt và chiều dẹt cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian, tay cầm phải thoải mái để điều khiển vợt linh hoạt.

Muốn học cách đánh cầu lông mạnh, bạn cần cải thiện khá nhiều yếu tố, tuy nhiên nếu đã đạt được, chắc chắn đối thủ sẽ phải kiêng nể bạn rất nhiều.

1. Cổ tay: Cách đánh cầu lông mạnh phụ thuộc rất nhiều vào cổ tay, vì vậy việc tập luyện để tăng cường cổ tay là điều cực kỳ cần thiết. Power Ball - Dụng cụ tập luyện cổ tay là sản phẩm được khá nhiều người chơi cầu lông lựa chọn.

2. Động tác đập: Sau khi luyện tập cổ tay ở mức tương đối tốt, bạn cần phải luyện tập động tác đánh cầu chuẩn để phát huy hết được toàn bộ sức mạnh. Bạn có thể tham khảo bài viết: Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản bạn cần biết: Đập cầu.

3. Thể lực: Nếu bạn đập cầu mạnh, nhưng đập được 3 hoặc 4 lần rồi hết sức thì rất nguy hiểm cho set cầu của bạn. Điều này bạn cần kiên trì rèn luyện hàng ngày như chạy bộ, tập thể dục đều đặn, áp dụng các bài hướng dẫn luyện thể lực.

4. Chính xác: Đập cầu mạnh thì có thể luyện được trong thời gian không quá lâu nếu áp dụng và kiên trì các bài tập. Tuy nhiên, nếu đập không trúng tử huyệt đối phương, cầu bay đơn giản, dễ đoán hoặc thậm chí rúc lưới thì không thể là một cú đập cầu tốt. Điều này một phần là do bẩm sinh của bạn, một phần là đo kinh nghiệm trên sân.

5. Sức mạnh: Đây là yếu tố quan trọng nhất để có được một pha đánh cầu mạnh. Muốn học cách đánh cầu mạnh, bạn cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác với nhau. Chắc chắn một cú đập sẽ không quá nguy hiểm cho đối phương nếu bạn chỉ dùng sức của cổ tay, mà nó cần sức mạnh của toàn thân. Độ chính xác phụ thuộc vào tốc độ ra đòn và khoảng cách phát lực, trong đó:

Tốc độ ra đòn: Phải thật nhanh tiếp xúc vào cầu, điều này làm cho những lỗi khi phát lực giảm tối thiểu vì nó liên quan đến thói quen của mỗi người.

Khoảng cách phát lực: Phải thật ngắn, đây là khoảng thời gian từ khi phát lực tới khi vợt tiếp xúc vào cầu. Điều này rất quan trọng bởi nó góp phần làm đường cầu của các bạn thêm phần khó đoán rất nhiều.

6. Nhảy đập: Đây là động tác giúp bạn có được cách đánh cầu lông mạnh nhất. Trước hết phải di chuyển đến vị trí cầu sẽ rơi tự do, nhảy lên đúng nhịp, đón cầu đúng tầm và thực hiện pha đập cầu hết sức của bản thân. Chú ý: bạn nên tập luyện cách di chuyển tốt để không phải chạy chậm rồi bị đạp hơi ngữa ra sau nên muốn vít cầu bằng lực toàn thân là rất khó.

Những yếu tố khác để có cách đánh cầu lông mạnh:

Đập cầu là kỹ thuật toàn thân nên cần phối hợp nhịp nhàng.
Khi vung tay phải giấu được ý đồ là chém hay phông cầu.
Khi tiếp cầu cần đột biến cao.

Kết: Dù là động tác quan trọng để có cách đánh cầu lông mạnh, nhưng những cú đập cầu không phải là nhân tố số 1 quyết định kết quả trận đấu. Do vậy, bạn cần luyện tập thêm những kỹ thuật và kỹ năng để đa dạng bản thân. 

xem thêm. Power Ball - Dụng Cụ Tập Luyện Cổ Tay (Sắt)

[/tintuc]

 [tintuc]

Dù người Anh đã sáng tạo môn cầu lông hiện đại từ những năm 1860, nhưng trước đó, cầu lông được xem là một trong những môn thể thao cổ xưa nhất thế giới. Và cái tên badminton, nghĩa của từ cầu lông tiếng Anh chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Theo nhiều nghiên cứu, trò này cũng đã được chơi ở Ai Cập, Hy Lạp và Trung Quốc tận trước công nguyên như một trò chơi của trẻ em. Khi đó, những đứa trẻ chia thành cặp rồi đánh quả cầu bay qua lại bằng vợt gỗ.

Tuy nhiên, nguồn gốc ra đời của cầu lông được ghi chép lại là vào khoảng thế kỷ 14-15, người Nhật đã sáng tạo ra cách chơi bằng cách dùng gỗ làm vợt đan bằng dây, quả cầu làm bằng hạt anh đào rồi cắm lông vũ lên trên. Đây chính là khởi điểm được xem là cổ xưa nhất cho môn cầu lông. Tuy nhiên, loại cầu này mau hỏng và không chắc chắn, nhược điểm lớn nữa là tốc độ bay nhanh nên dù được thịnh hành một thời gian nhưng rồi bị quên lãng.

Sau 400 năm, khoảng giữa thế kỷ 18, ở Ấn Độ tái xuất hiện môn chơi giống như cầu lông của Nhật Bản xưa, nhưng thay vì chơi bằng hạt anh đào thì người ta dùng loại giấy bồi cứng đường kính 6mmm, ở giữa khoát một cái lỗ cắm lông vũ lên thành quả cầu. Trò chơi này được phổ biến rất nhiều tại Poona, một thị trấn của Ấn Độ mà quân đội Anh đang đóng quân, cũng chính cái tên thị trấn, nên môn thể thao này được gọi là trò Poona.

Năm 1867, người ta bắt đầu ghi lại thành văn các luật chơi, ban đầu quả bóng len được giới thượng lưu yêu thích hơn khi trời gió hoặc ẩm ướt, nhưng đa số vẫn thích dùng quả cầu lông. Trò chơi này sau đó được một sỹ quan về hưu người Anh đem về nước phát triển và xây dựng luật chơi.

Vào những năm 1870, môn cầu lông ở Anh đã xuất hiện với vợt cầu lông làm bằng gỗ mềm, đan bằng dây và lông vũ. Năm 1873, lần đầu tiên môn thể thao này được phổ biến trước công chúng khi công tước Beaufort tổ chức buổi tiệc của mình ở Badminton, Gloucestershire. Trong lúc này, không may gặp mua to nên các vị quan khách đành tập trung tại phòng khách của lâu đài, lúc này một sỹ quan quân đội phục viện từ Ấn Độ trở về đã mang trò chơi Poona giới thiệu cho mọi người, đồng thời tiến hành chơi ngay trong đại sảnh. Lúc đó sân có hình hồ lô, ở giữa gần chỗ hẹp có treo lưới. Vì trò chơi rất thú vị nên được nhanh chóng được phổ biến, chẳng bao lâu lan rộng khắp nước anh. Và từ chính nơi tổ chức buổi tiệc, cái tên Badminton cũng dần được gọi cho môn cầu lông trong tiếng Anh.

Đầu năm 1875, những cựu binh trở về từ Ấn Độ lập ra một CLB ở Folkestone để phát triển môn thể thao này. Từ những năm 1873, cầu lông được chơi theo bộ luật của trò chơi Poona. Mãi đến năm 1887, một nhóm người đã lập nên CLB cầu lông Bath và đặt ra luật chơi cho riêng mình, sau đó luật này được áp dụng rộng rãi trên toàn nước Anh.

Đến năm 1895, người Anh lập ra Liên đoàn cầu lông đầu tiên của riêng họ và cũng là của thế giới. Họ tiếp thu luật chơi của CLB Bath và phát triển thêm, tạo nên hệ thống luật thi đấu như ngày nay. Giải đấu đầu tiên ở Anh là giải toàn Anh (All England) được tổ chức vào năm 1899. Năm 1992, cầu lông được vào thế vận hội Olympics với 5 nội dung, đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ và đôi nam nữ. Và tên gọi badminton, nghĩa của từ cầu lông trong tiếng Anh vẫn được duy trì đến tận bấy giờ.

Hiệp hội cầu lông quốc tế ban đầu được thành lập chỉ với 9 nước gồm Canada, Đan Mạch, Anh, Pháp, Hà Lan, Ireland, New Zealand, Scotland, và xứ Wales vào năm 1934 dưới tên gọi International Badminton Federation (IBF), sau đó Ấn Độ tham gia với tư cách là một chi nhánh vào năm 1936. Hiện nay, IBF đã được đổi thên thành Badminton World Federation (BWF) và chi phối tất cả các hoạt động cầu lông trên toàn thế giới đồng thời tổ chức các giải đấu quốc tế chuyên nghiệp.

Xem thêm:4 cách phát cầu lông hiệu quả nhất cần nắm vững

[/tintuc]

[tintuc]

 Cách phát cầu lông là một trong những kỹ thuật quan trọng bạn cần nắm vững, không những ảnh hưởng đến chiến thuật đánh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc giúp bạn chủ động hay bị động so với đối thủ.

Cách phát cầu lông được chia thành 4 loại, đó là phát cầu thuận tay cao sâu, trái tay thấp gần, cao tay và thấp tay. Mỗi kiểu sẽ có tư thế và kỹ thuật phát khác nhau.

1. Cách phát cầu lông thuận tay cao sâu

1.1. Tư thế chuẩn bị:

Bước chân trái lên trước, mũi chân trái hướng về lưới, chân phải phía sau, mũi chân phải hướng về bên phải. Trọng tâm chia đều ở cả hai chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, thả lỏng người, hơi đổ về phía trước.

Với cách phát cầu lông thuận tay cao sâu, trước khi phát cầu, tay phải cầm vợt nâng lên, gối hơi khụy, ngón cái và ngón trỏ của tay trái cầm cầu đặt ngang thắt lưng, mắt nhìn đối thủ để quan sát.

1.2 Giơ vợt

Khi giơ vợt để chuẩn bị cho động tác phát cầu, thân người chuyển về bên phải, vai hướng về lưới, trọng tậm chuyển sang chân phải, tay phải nâng lên và tay trái cầm cầu đưa ngang ngực.

1.3 Vung vợt

Khi tay phải cầm vợt đưa lên, tay trái buông cầu, lúc này cố gắng duỗi cổ tay phải ra, ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vuông góc với mặt vợt để phát cầu.

1.4 Kết thúc

Sau khi phát cầu thành công, tay cầm vợt sẽ theo quán tính hướng về phía bên trái, nhanh chóng thu vợt về trước ngực và chạy đến vị trí trung tâm sân để chuẩn bị đánh trả pha cầu của đối phương.

2. Cách phát cầu lông trái tay thấp gần

2.1 Chuẩn bị

Đứng phía sau đường phát cầu gần khoảng 10-50cm, gần đường trung tâm (có khi ở gần biên dọc). Mặt hướng về lưới, hai bàn chân đứng theo tư thế trước sau (không phân biệt chân nào đứng trước).

2.2 Giơ vợt

Trọng tâm rơi vào chân trước, thân hơi lao về trước, khuỷu tay phải co lại, dùng cách cầm vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng. Mặt vợt lúc này ở dưới cạnh bên trái, ngón cái và ngón trỏ tay trái giữ chắc 2-3 lông vũ cho đế cầu hướng xuống.

2.3 Vung vợt

Trong cách phát cầu lông trái tay thấp gần, thân cầu đối diện thẳng với mặt vợt, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang ra trước làm cho cầu bay đường vòng cung hơn mép trên của lưới và rơi xuống ở khu vực gần ở đường phát cầu gần.

Xem thêm: Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản bạn cần biết: Đập cầu

3. Cách phát cầu lông cao tay

3.1 Tư thế chuẩn bị

Động tác giơ vợt hay vung vợt tương tự như trong cách phát cầu lông thuận tay cao sâu. Điểm khác nhau là khi tiếp xúc giữa vợt với cầu, không vung vợt về phía trước với lực lớn nhất mà ức chế sức lại để cầu bay nhanh và thấp hơn.

3.2 Ưu điểm của cách phát cầu lông cao tay

Độ vòng của phát cầu cao tay thấp hơn phát cầu cao xa để đối thủ nhảy lên đánh được đường cầu vòng, điểm rơi cũng phải ở sát đường biên cuối sân. Tốc độ cầu bay trên không nhanh hơn cách phát cầu lông cao sâu, đây là kiểu phát cầu tấn công.

4. Cách phát cầu lông thấp tay

4.1 Tư thế chuẩn bị

Các tư thế cũng như chuẩn bị giống với cách phát cầu trái tay thấp gần, khác ở thời điểm đánh cầu thì cắt bên phía sau đế cầu và cổ tay từ cong xuống nhanh chóng thẳng ra vung lên phía trước để cầu bất ngờ bay đến người nhận.

4.2 Ưu điểm của cách phát cầu lông thấp tay

Giống như phát cầu vừa thuận tay, tuy nhiên mang lại tính bất ngờ và độ uy hiếp cao hơn cho đối thủ so với cách phát cầu cao vừa.

Xem Thêm Nơi Bán Vợt Cầu Lông Chính Hãng Giá Rẻ Toàn Quốc